jak zrobic

[...] na rzecz żródlanych o zmniejszonej ilości składników mineralnych. Stwierdzenie to argumentuję powstawaniem w naszym organizmie osadów z minerałów zawartych w mineralnych, a jak wiemy wiele soli jest nierozpuszczalnych i poprzez to nie są usuwane i akumulują się w naszym ciele. Co rzadko ma korzystny wpływ... I oczywiście jak najmniej dwutlenku [...]

[...] zaczna lac inna z innego towaru co sami nie wiedza, ze lipe dostali. taki biznes. zonki sa, zonki byly i zonki beda! i albo tylko apteki albo od zioma co znasz go od lat i jaka takie takie ci slowo da, ze chociaz on nie zwalowal i prawdopodobnie jest tam to co mial zamiar zrobic. ja sam mam zonka, bije bolda 800 week. jak teraz mysle to sam [...]

Nie wiem czy ta lista pytań to do mnie ale odpisze ;): 1.Tak jak pisałem nie trenuje regularnie. Od jakiś 4 miesiecy zdarza mi sie co jakis czas złapać sztange troche powyciskać, zrobić parę pomek, brzuszków. Totalny chaos ;) 2. Trenowałem tak jak napisałem wyżej. W głównej mierze ćwiczyłem mięśnie brzucha i klatke. Jakie efekty? Troszkę [...]

Julka, zawsze mozna interwala zrobic na klatce schodowej %) kiedyś jak mieszkałem w budynku co miał 16 czy tam 18 pięter zdarzyło mi się zrobić , mega w kość dawały

[...] zaczynać od środka książki, a ze u Ciebie JEST co czytać to trochę czasu potrzebowałam. Na początku milo ze dołączyłeś właśnie do naszego grona. Widzę, że znalazłeś już jakąś małą grupkę swoich czytelników - wierze że z czasem będzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porządku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jeść dobrze i ciężko trenować. [...]

Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić? "30 ttb ( palce do drązka) " jak bym tylko to miał zrobić to na raz może bym się porwał i zrobił 30 bo chwyt mam mocny i technikę w tym już opanowałem. ale po wall balach dzieliłem np na tury 12,10,8 itp.;-) i w 3 serii to już brzuch palił więc robiłem chyba 10,8,6,6. stąd było moje pytanie u szajby o ocenę siły [...]

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

Zastanawiam sie ,żeby też tutaj zacząc opisywac swój trennig.Próbowałem w innych miejscach ,ale jakos nie moge strawic jak mnie nastolatek poucza i mowi jak mam trenowac, lub co mam robic żeby masa i siła ruszyła. Już bardziej bedzie to do przyjecia z ust innego murchatego Dziadka ha ha! Z reszta bardzo lubie czasami zrobic trening wbrew wszytkim [...]

a więc dokładniej drążąc temat nabrania wagi,mam szybką przemianę materii więc co zrobić żeby ją zmniejszyć bo z tego co wiem nie ćwicząc wtedy się przytyje jak sie bedzie jadło rzadko ale bardzo dużo,jeśli się mylę to mnie poprawcie i dajcie jeszcze jakieś cenne wskazówki względem spowolnienia przemiany materii.

tez na najcięzsze serie uzywam, osobiście jest mi łatwiej brzuch "trzymać", ten tzw. manewr Valsalvy zrobić jak mam pas, starając się pępkiem jakby klamrę rozerwać, wtedy ten brzuch trzymam jak należy wlasnie jak zepnę się pasem. W te teorie,że talię w ryzach trzyma jakos nie chce mi się wierzyć

cholera z tym czuciem to co jakis czas wchdozi się na wyższy lvl. Ja tez bicka tyrałem na hantlach, sztangach, a jak dałem wyciąg z góry, to dopiero poczułem to takie pefekcyjne dopięcie - takei jak umiałem zrobić bez cięzaru przed lustrm %-). Wydaje mi się, że jak się chce przeskoczyć w jakiejś partii pewien swój poziom, to to czucie skurczu na [...]

Przecież to jest jakiś dramat %-) ciężko to w ogóle komentować… teraz jak specjalista to tylko prywatnie na to wychodzi, gorzej jak trzeba badani zrobić i tez prywatnie, u mnie tak się skończy S tym rezonansem, tym bardziej, że fizjo mega nalega. Dzisiaj znowu poszły igły w ruch.. pytam go jakiej długości igieł używa, a on że pokaże mi później bo [...]

Hej, a czy możecie polecić jakieś zioła na wątrobę? Ostatnio często boli mnie wątroba. Nie wiem już co mam zrobić. :( Po pierwsze, proszę pani, wątroba nie boli, bo nie jest unerwiona... Może boleć co najwyżej woreczek żółciowy, kiedy obtłuszczona/niewydolna wątroba zaczyna się powiększać i na niego naciska. Po drugie, jak wspomniano wyżej - [...]

[...] 9 kg x 12 9 kg x 12 Najwiekszy problem byl z noszeniem hantli - na jednej nodze ciezko to wychodzi. Na szczesnie inny okazali sie pomocni bo inaczej ciezko byloby zrobic RAMPE. Choc tak czy siak burdel zostawilem niesamowity. Reszta w miare, choc jak pomysle to jednak lepiej byloby zrobic porzadnie porecze (3-4 serie) niz dwa ostatnie cwiczenia.

[...] kilka basenow kraulem na maxa (starty po 35', czyli plywalem po 17-18' + drugie tyle odpoczynku)- w innych stylach bol lydki za bardzo przeszkadzal zeby maksowac wiadomo ze jak nie plywam regularnie to nie bylo dzisiaj nagle jakiegos morderczego tempa ale chcialem te 1,5 km zrobic zeby to mialo rece i nogi bieganie nie mialo by sensu - skoro [...]

[...] 4s Niech bedzie Wtorek Plecy +Barki (tył)+Kaptury 1.Drązek 4s 8-6 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12-10 3.Ściaganie wyc.górnego podchwytem 4s 12-10 Trzeba troche pozmieniac wersja-jak i same cwiczenia.Jak dobrze pamietam w poprzednim treningu jako glowne cw. stawialem mc wiec tutaj niech bedzie drazek. Dalej mozesz dac przyciaganie konca sztangi. Na [...]

[...] suplementację prowadzić stale??I czy jeśli przez pewien okres bym brał do tych 5g kreatyny dziennie miarkę lub 1,5 miarki cytocella pod wieczór to czy powinienem zrobić to jak normalny cykl czyli zrobić po pewnym czasie przerwę czy też mogę to stosować stale w mniejszych dawkach czyli podsumowując: Dziennie:5g mono i miarka cytocella czy można [...]

Ciężko jak hoy. Najlepiej bym chciał jako kierowca, byłem na próbnym okresie w jednej firmie, ale przyjęli gościa, co był pierwszy, więc zapłacili mi za 2 dni i tyle. Myślę, czy nie zrobić se kursu instruktora i na jakiejś siłce się zaczepić, często w okolicy potrzeba. Wiem, że jestem wiór, ale w Bielsku jak trenowałem, to instruktorzy byli [...]

Od ostatniego czasu odbyły się trzy treningi - nie miałem niestety czasu aby uzupełnić dziennik ponieważ miałem praktyki (w szkole jako nauczyciel ). Dlatego nadrabiam zaległości : W poniedziałek 7.02.2011 postanowiłem zrobić trening na 70 % możliwości ponieważ dokładałem jedną dodatkową serię treningową, a więc wyglądało to w ten sposób : Pompki [...]

Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni To młotkiem ją jak już się wyłoni Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi nazwali tę technikę "stalowym nadgarstkiem" PS. Tylko trzeba zmieniać rękę, żeby dysproporcji nie było Damn, lepiej nie rozgłaszaj tego zbyt szeroko, bo [...]